Mina Meditation CD:s

Med någon av dessa meditation skivor kommer du med lätthet i gång med att meditera på egen hand. Du får inledande instruktioner hur du bäst gör för att komma igång, Det gäller bara för dig att få in en bra få rutin på ditt mediterade och att göra det regelbundet.

Prova även på att meditera här på mina hemsidor där finner du två ljudspår med hela meditationer från skivorna. Prova på och meditera.

Soundet

Soundet från båda albumen är speciellt framtagna för att lättare hjälpa dig att öka din koncentrationen i ditt utövande av meditation.

Soundet på båda meditation albumen är från en tibetansk respektive Nepalsk sjungande skål som har en ljus respektive mörk monoton klang.

Efter många år av vägledda meditationer har Jag har provat med flera olika former av meditationer och meditationstekniker, där jag har haft avslappnande musik i bakgrunden eller frånvaro av ljud, och till att använda mig av toner från sjungande skålar.

Att använda mig av dessa sjungande skålar har gett mig det bästa resultatet för att hjälpa deltagarna ner till en djupare nivå av avslappning.

Meditation

Meditation är mer än att sitta/ligga och lyssna på avslappnande musik eller ljud ifrån naturen. Vill man nå en fördjupning i att meditera så är man aktiv i processen med att medvetet sänka hjärnans cykler från det normala tillståndet på ca 21 cykler till en nivå mellan 10–5 cykler. Vid dessa nivåer får du en djupare avslappning och en djupare kontakt med ditt inre. Mediterande kvinna

Teknikerna är enkla men processen är lång, jämfört med när du utövar någon sport eller liknande. Du är inte uthållig och avslappnad i ditt utövande från början, men vid utövandet av meditation kan det mycket väl hända att du redan från 1:a gången kommer ner i ett djupt meditativt tillstånd. Det krävs att du provar på det ett par gånger innan du märker av att du befinner dig på en djupare medvetandenivå.

För att du skall få bästa resultat i utövandet av att meditera, så välj en meditation som passar dig. Viktigt är att du mediterar regelbundet minst 3 gånger 20 minuter i veckan för att nå ett bra resultat. Det kan även vara så att det kan vara lättare för dig att meditera i en grupp.

Syfte och mål

Lika viktigt som det är att ta hand om sin kropp är det att ta hand om sin själ, båda är beroende av varandra och blir påverkade om de inte underhålls. Meditation ger dig en möjlighet till att reflektera sitt inre.

Vinsterna med regelbunden meditation:

  • Meditation hjälper dig att öppna upp din medvetenhet
  • Kroppens hormonsystem kommer i balans
  • Känslor som stress, oro mm stabiliseras efter en kort tid
  • Bättre personkännedom

Ett meditation pass är vanligen på ca 30 min varav själva meditationen är på ca 20 min.

Exempel på meditation

Vägledd meditation
Avslappnings meditation med andra människor i större eller mindre grupper. Det skall nämnas att det oftare är lättare att meditera i grupp för de flesta som är nybörjare.

Mental meditation
Att frigöra sig ifrån exempelvis andra människor som tynger ner en, sluta röka. Sätt upp framtidsmål, används flitigt inom idrottsvärlden. Finna nya vägar i livet, många uppfinningar har kommit fram under ett förändrat medvetande tillstånd.

Affirmationer
Att ta kontroll över ditt eget liv och skapa det du vill och den väg som du vill gå. Att du skriver ner dina mål, klistrar bilder på väggen med dina mål, tecknar ner dem.

Djupmeditation
Här blir upplevelsen större, man befinner sig i ett mycket djup avslappnat tillstånd. Känslan av att känna sig viktlös och helt fri.

Utesittarenatt
Med denna teknik är en resa som man gör själva ute i naturen. Man kommer åt sitt inre, upplevelserna är många, man kommer åt tankar som man inte har kommit åt tidigare, man kan skapa en förändring i sitt liv.